Assalamualaikum WR WB
Kali ini saya akan memberikan beberapa tips untuk memnjaga kesehatan otak anda yaitu:Olahraga otak.
Olahraga otak sama
pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf
baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut
beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak:
1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga
kanan
Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika
biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya.
Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu
dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini
dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
2. Membaca
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik
bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan
menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu
membangun 'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.
3. Bermain puzzle atau teka-teki silang
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis
puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan
kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan
otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.
4. Bermain permainan strategi
Permainan strategi seperti catur, monopoli atau
game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang
untuk lebih berpikir kreatif.
5. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di
Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru
dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa
dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau
meja.
6. Belajar bahasa asing
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan
bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun
2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa
dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
7. Menikmati musik
Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk
memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan
dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan fisik
Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan
otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center
on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik
dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.
9. Hidup sosial
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan
sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David
Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan
sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
10. Mencari hobi baru
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru
atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan
seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain
piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk
dapat menjaga otak tetap aktif.
sumber: www.hermawayne.blogspot.com
You can definitely see your skills within the article you write.
The world hopes for even more passionate writers such as you who aren't afraid to mention how they
believe. All the time follow your heart.
my homepage 1997 ford explorer youtube.com
I was extremely pleased to uncover this great site.
I wanted to thank you for ones time due to this fantastic read!!
I definitely savored every part of it and I have you bookmarked to see new things
on your web site.
Also visit my blog post: mujeres solteras
Wow that was unusual. I just wrote an really long comment
but after I clicked submit my comment didn't show up. Grrrr...
well I'm not writing all that over again. Regardless, just wanted to say
superb blog!
Look into my web-site - from quest protein bars link
Aw, this was an exceptionally good post. Spending some time and actual effort to generate a really good article… but
what can I say… I put things off a lot and don't seem to get nearly
anything done.
Here is my weblog: quest bars
I have learn several just right stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting.
I wonder how a lot effort you set to create the sort of wonderful informative website.
Here is my blog ... quest bars
Appreciate the recommendation. Let me try it out.
Feel free to surf to my webpage; quest bars
Hi! This post could not be written any better!
Reading through this post reminds me of my old room mate!
He always kept talking about this. I will forward this article to him.
Pretty sure he will have a good read. Thank you for sharing!
Also visit my weblog ... quest bars
Awesome! Its actually amazing paragraph, I have got much clear
idea about from this article.
Feel free to visit my web site - quest nutrition protein bar (http://www.facebook.com/QuestBarsCoupon)
Outstanding post however , I was wondering if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Appreciate it!
Stop by my website - Diet Plans for Women to Lose Weight
Nice blog here! Also your web site loads up fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my website loaded up as quickly as yours lol Quest Bars blogesaurus
Hello My Guest.....Iam Sorry.... I can not respond From comments you guys one by one..... Because Very Busy.....So... who have questions Please Add my Fb : https://www.facebook.com/muhammadkhoirul.lathif.18Thank You...Best Regards ...
Hi there, I enjoy reading through your post. I wanted to write a little comment to support
you.
My weblog best dating sites
Link exchange is nothing else except it is only placing the other person's
weblog link on your page at appropriate place and other person will also do same for you.
Also visit my weblog: coconut oil for hair
This is a really good tip especially to those fresh to
the blogosphere. Brief but very precise information… Thank you for sharing
this one. A must read article!
Check out my homepage ... coconut oil hair
Posting Komentar
SILAHKAN BERKOMENTAR. TRIMAKASIH